aeroby w tygodniu

[...] natomiast licząc z wzorów podanych przez Ciebie wartość wyszła mi podobna. Możliwe że to dlatego gdyż razem z dietą chciałbym zacząć fbw 3x w tygodniu + 2x w tyg aeroby (basen), czego nie uwzględniłem w ankiecie. Czy przy takim obłożeniu treningowym moja dieta miałaby już sens? pzdr Zmieniony przez - Azymuth w dniu 2014-01-16 10:07:28

Ile razy w tygodniu proponujesz aeroby? 3 to nie jest za mało? Kolega mi doradził 3 aero i 3 razy silownia? To wystarczy?

dodaj do tego interwały raz w tygodniu, 2 x w aeroby a będzie ok, zwiększaj dystans który pokonujesz(tempo biegu)

[...] doświadczenia i przeczytanych tu i ówdzie artykułów i publikacji. Efekty są, jak się wydaje, naprawdę nienajgorsze. Oczywiście do wszytskeigo dochodzi solidna dieta oraz aeroby w półroczu letnim (zacząłem mniej więcej od kwietnia-maja). Efekty można obcenic na fotce - pstrykana co prawda przed rozpoczęciem aerobów i przed obcięciem węgli, ale [...]

Możesz na próbę wykonywać jeden taki trening w tygodniu w formie obwodów. Spodoba się to dodasz drugi. Kombinacji jest milion. Prócz tego siłownia oczywiście, a jeżeli planujesz redukcje to aeroby. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-03-07 22:42:01

[...] drugorzedna. niektorzy (np. bst) w ogole nie uznaja podzialu na trening masowy/rzezbowy (no w przypadku HIT to ciezko byloby co modyfikowac ;-) a jedynie modyfikacje diety i aeroby. wspomniales o duzym przyroscie masy i sily. to normalne wsrod poczatkujacych. z czasem tempo (wyraznie) oslabnie i bardziej bedziesz musial zwracac uwage na [...]

No co do FBW to coś tam już sobie rozpisałem i zobaczymy jak z tym będzie. Z treningu siłowego nie mogę niestety zrezygnować bo mnie z MT wyrzucą bo całkiem sporo spadłem z ciała No ale aeroby sobie ułożyłem 4 razy w tygodniu zamiast codziennie. No i myślę że te dieta pomoże jak się uda pochwale się efektami ;) dzięki za wszelką pomoc. pzdr all

[...] uda: 63 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 21% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4x w tygodniu siłownia oraz aeroby po treningu. Odżywianie: dosyć zdrowe i racjonalne Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: byk ^.^ Preferowane formy aktywności [...]

Okey wydaje mi sie ze juz wiem co mam jeść, ale co z ćwiczeniami - co mogę robić? czytałem że nie oplaca się ćwiczyć więcej niż 4-5 razy w tygodniu, jakie aeroby mogę robić, ile zapieprzać rowerkiem dziennie?

Taką głodówką nic nie osiągniesz! Normalna zbilansowana dieta, na siłowni trening FBW, do tego w dni wolne od treningu siłowego aeroby 3 razy w tygodniu. Lektura: http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html

Spróbuj rotacji węglami. Ja na niej łapałem czystą masę. Dobrze będzie jak będziesz robił aeroby ze 3-4 razy w tygodniu.

Brzuszki rob tak : 3x30 - brzuszki ze skosami ( w miare wolne tempo ) 3x30 - spiecia ( szybsze ) 3x30 unoszenie nog lezac z ciezarem na nogach i tak codziennie mozesz, ale jeden dzien w tygodniu odpusc sobie. Dieta i aeroby i masz kaloryfer.

[...] edukujemy węgle no i co za tym idzie białko,a zostają tylko węgle z warzyw i białko z posiłków? 5.I Czy dla osoby 164cm,55kg wagi poprawne będzie założenie 30% kalorii z tłuszczu,dalej 2g baiłka na kilogram,a co zostanie to węglowodany przy 4 siowych treningach w tygodniu+aeroby po nich? TYKA PRZEIEŻ ZAJMIE CI TO CHWILE A MI POMOŻE,CZY MÓGŁBYŚ?

[...] dolegliwości stomatologiczne mogą wpły nąć na fakt, iż się Tobie przytyło. Chyba nie trwało to kilka tygodni Po ulicy biegać się nie zaleca, lepiej po naturalnie ukształtowanym terenie- zdrowiej dla stawów, jeśli już koniecznie biegać musisz. Tak jak napisał Jacek 3 razy w tygodniu trening siłowy i aeroby powinny pozytywnie wpłynąć na sylwetkę.

[...] sie głównie na prostych ćwiczeniach zręcznościowych i zwrotności no i odrobinie tz. przepychania. Te trenigi nie mają wystarczającego przeciążenia traktuje je wręcz jak aeroby względem treningu. Obecnie trenuje systemem dostosowanym do diety mającym z założenia realizować wzrost wagi. jest to 3x10 siady progresja 2.5kg 3x10 płaska progresa [...]

Tak przy okazji, oplaca sie na masie robic aeroby raz w tygodniu?

no to weź się za siebie a nie biadolisz aeroby+trening silowy fbw 3x w tygodniu + dieta i ot cała filozofia powodzenia żadnych głupich systemow typu a6w

[...] 2400 kcal, B:164-166, W:244-209, T:84-101, (praktycznie tak samo wyglądała tylko zwiększyłem ilość gr) przestój był więc dołożyłem węgli i troche kalorii j/w. w tej chwili aeroby 5x30 min. Ankieta Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 71 Wzrost : 178 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : Obwód talii : 82 Obwód uda : 51 Obwód łydki : [...]

[...] wąsko sztangi lub wyciskanie francuskie 2s Zakres powtórzeń 12-6 w serii, cięzar taki abyś wykonał założoną liczbe powtórzeń w serii poprawnie technicznie z zapasem 1-2 powórzenia. Jedz odpowiednio, dodaj 1-2x w tygodniu jakąś inną aktywność fizyczną albo aeroby i powinno ładnie lecieć. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-02-22 15:48:49

[...] na dawce 3 razy po 2 i praktycznie nic nie czuje;/Wiec sprobuje z tym Scorchem.No i wkoncu musze zaczac biegac..chociaz nie chce sie po pracy;/ A najlepiej by bylo rano.No i moze ten HIIT.Jak narazie to 4 razy w tygodniu silka i aeroby pol godzinki po silce.No i 19 dzien na A6W.Mam nadzieje ze wytrwam i efekty przyjda:)Dzieki za info.Pozdro.